いつかはダイエット 筋トレ お腹

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金沢ニューグランドホテル アネックス

私の日記です。金沢ニューグランドホテル アネックス

ダイエット 筋トレ お腹キャンペーン開催中

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ブタスタート86.8キロブタ

ニコちゃん今朝の体重ニコちゃん
74.3キロ(前日比+0.5キロ)
合計-12.5キロ

ニコちゃん今月の目標 71.5キロニコちゃん
あと2.8キロ

ダンベル昨日の運動ダンベル
トレーシーメソッド お手軽コース25分 バツレッド
足上げ腹筋 5×5 バツレッド
足パカ 20×5 バツレッド
背筋 10×5 バツレッド
スクワット 10×5 バツレッド

おにぎり昨日の食事おにぎり
ご飯朝食
雑穀米、鶏むね肉・かぼちゃのソテー(チリソース)、柿、マスカット、ビオ

ご飯昼食(外食)
スパゲッティ(ボロネーゼ)、サラダ、ピザ(沢山)、アイスコーヒー(ミルク入り2杯)

ご飯夕飯
餃子(5個)

ご飯間食
なし

*****

おはようございますにこ
だ、大増量ーーーっ!びっくりびっくりびっくりびっくり
74キロ台に戻っちゃいました涙

実は昨日お昼前に友達からランチのお誘い。
前に一緒に働いていた子なんだけど、私より若いのに1人で子供3人育ててて昼も夜も働いてるからなかなか会えない子。
翌日も外食だけど滅多に会えないもん、飛んで行くよね真顔

どこでランチするか決めないでうちの近くで待ち合わせ。
で、近所のピザ食べ放題へ笑い泣き

行ったお店、「いかがですか?」ってピザ配りにくるシステム。
しかも何種類かあるんですあせる

友達は私より食べる人。でも太ってないてんてん
友達と同じペースで「じゃ1枚ください酔っ払い」なんてずっとやってたらお腹はち切れそうになっちゃいましたゲロー
まだまだ調整できないんだなぁ、私。
筋トレもしなかったし。

そして今日も友達とランチ滝汗
その前にてんてん一歩きしてきます!

今日は本当に暑くなるのかなぁ?
昨日は気温上がらなくて半袖で学校に行かせた娘が風邪ひいて帰ってきました真顔

では、今日も頑張っていきましょうウインク

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早いモノでもうすぐ10月! 私の弁当報告はまだ6月 ガーン

いつも弁当ブログを書くときは、たいてい「このダイエットや運動はいいゾ」と思いついたとき。

最近は謎のリバウンドに困り果ててしまい(汗)、筆を執る(弁当ブログを書く)気が失せていた(いいわけ)。下の方にそんなこと、くわしく書いていますが……。
 

以下の写真は夫への弁当です。
 (私の弁当は炭水化物少なめ、おかず一品多め)

 

●6月1日(木)



(以下の文章はの投稿からコピペ)

ルンバとブラーバ2台体制で毎日掃除してもらってるのに、裸足でいると足の裏が真っ黒になる私は靴下とスリッパ着用。そのへん潔癖 ^^;
そんな私を見て生きてるそ氏も1日に何度も着替えたがる。
洗濯物増やすなよとこぼす私は説得力ないですね💦

 

・ナス南蛮
・小樽のイッシーが送ってきてくれたホタテ使用のカレー
・蒸し豚キムチソースがけ

・アスパラベーコン巻き

・16穀米+梅ふりかけ


●6月2日(金)



本日の朝活はフルフェイスを取りに仕事部屋まで往復約40分。
今日のユタ散歩はこれにて終了。豊さん、1日寝てるが良い。私ももう歩かない。
駅まで自転車で行ってやる(徒歩9分ほどの距離ですが……)。
そして日中は800ccのバイク移動っと♪


・H岡叉焼とモヤシとネギのキムチマヨ和え

・アスパラとブロッコリー
・ゆで卵
・焼きカプレーゼ
・16穀米+梅ふりかけ

 

 

●6月6日(火)



仕事部屋のネットが遅すぎて通勤していなかったら、私の姿を見かけないから寂しくなった母や兄から頻繁に電話がかかってきて面倒臭い^^;
久しぶりの出勤ユタ散歩!それにしても今日も遅いわ。仕事にならん。


・ズッキーニの肉巻き
・ラタトゥイユ

・愛媛は蒋渕産の岩牡蠣フライ
・ゆで卵
・16穀米+梅ふりかけ


●6月7日(水)



左手のひらと指に朝からピリピリした痺れ。正座の後のような感じ。
もしかして大病の前触れ?脳がどーのとか……。
エグさんも心配してくれてスグに検索。
ストレスや寝不足が原因かもと出てきた。妙に納得。
ええ今朝も小猿に6時前に叩き起こされた💦


・蒸し豚ネギソース掛け
・厚揚げスイチリ炒め

・ヤムウンセン

・空芯菜とエリンギ炒め
・16穀米+梅ふりかけ+中田食品の梅干し

 

 

●6月8日(木)



いつもクルマ移動の人が突然歩き出したら身体の変化を感じると思う。
でもふだんから豊とそ氏と歩きまくってる私は、これ以上はたいして痩せもしないし時間の無駄^^;
だから最近駅まではチャリ。時短で得した15分、少しでも原稿が書ければ。


・ウインナーとベーコンとゆで卵とキュウリのサラダ

・ニンジンと紫タマネギのマリネ

・kiri

・ミートボールとキャベツのカレー粉トマトソース煮

・16穀米+晩菊+中田食品の梅干し

 

 

●6月9日(金)


 

通勤路で豊が💩した。拾ってる私の後ろを自転車のオバさんが通り過ぎ、少し先で止まった。

「💩拾った?」

拾いましたよ。ホレとビニルを高く上げた。

「まったくヒトんちの前で💢」

なぜ怒られる!? いろんな人がいます。飼い主さん気をつけましょう。

 

・ブロッコリーと鶏ハムのタマネギソース

・じゃこ天の薬味まみれ+國井さんちのシソ

・しらすとトマトと國井さんちのシソのオリーブオイル和え

・ゴーヤチャンプルー

・16穀米+晩菊+中田食品の梅干し

 


●6月12日(月)



昨日小猿とふたり近所のプールへ。本当はエグさんも一緒の方が私の運動もでき都合良かったけど💦 あの人いまサーフィンで靭帯損傷ギブス中。

片時も目を離さず一緒か〜😩 面倒くさ〜と、犬掻きでそ氏と25m競争。めっちゃ筋肉痛! この手使える!

 

・ゴボウとコーンのサラダ

・紫タマネギとわかめと豆苗のおひたし

・ライザッ●のレトルトソース使用のエビチリ

・ライ●ップのレトルトソース使用の麻婆豆腐

・16穀米+明太子

 

 

●6月13日(火)



夕方からそ氏の習い事&面談&その足でみんなでシモキタ焼き鳥ナイト。ばあさんも来るって(笑)。

なので今日は自宅作業します。雨が降る前に豊とロング散歩して。まずはお父ちゃんを駅までお見送りだ。


・キャベツとニンジンの温サラダ
・ホウレンソウとしらすのおひたし
・トマトの卵炒め

・牛しゃぶと蒸しナスのおろし和え+國井さんちのシソ

※この日は米のストックがなかったので炭水化物は買ってねとお願い

 

 

 

●6月14日(水) 



ネット通販、多用してるが初めて詐欺に遭ったっぽい💦

他に比べて安い。初めに銀フリするシステムも怪しかった。1週間経って物が届かず昨日メールしたが連絡来ず。調べたら詐欺サイトの可能性!

3000円くらいでよかった。いまから警察に電話。


・國井さんちのナス入りカポナータ

・蒸し鶏+マヨネーズ

・ゆで卵

・紫タマネギとわかめと豆苗のおひたし(2日目)

・16穀米+明太子

 

 

●6月15日(木)



足が細くて羨ましいとたまに言われる。それは何の運動もして来ず筋肉が無いから。スグに疲れるし筋トレでは潰れる💦 去年から毎日スクワットしてる。なんと、いつもネを上げてたヨガのキツいポーズ、誰よりも深い角度でキープできるように。進化!


・豆苗とジャコのめんつゆ炒め

・蒸し鶏のきゅうり和え

・ゆで卵

・カポナータ(2日目)

・16穀米+晩菊+中田食品の梅干し

 

 

●6月16日(金)



朝目覚めてずっと両面テープのこと考えてる。あ、キャンパーにDIYで取り付ける収納の。穴はなるべく開けたくないから両面で。昨日Amazo●にオーダーしたら今日中に着いた。バカだな私。この仕事片付けたらママチャリ飛ばして買いに行くか。


・紫玉ねぎとキャベツのマリネ

・ゆで卵+豆苗

・タンドリーチキン

・カポナータ(3日目)

・16穀米+晩菊+中田食品の梅干し

 

 

●6月19日(月)



早起きすぎる息子に一時期心身ともに疲弊。
でもこの10日は7時まで寝てくれるように。おかげで今朝はみんなが寝静まるなか有頭エビで丁寧にダシ取り。美味しい蕎麦を作製。
平和な日々がいつまでも続きますように(笑)。今日から新しい原稿執筆!


・鮭とキノコのホイル焼き

・大涌谷で買ってきた黒玉子

・ウインナー

・青柳と青ネギのぬた

・16穀米+中田食品の梅干し

 


●6月20日(火)



昨夜22時半就寝。カッカッカッカッ!怪奇音で目覚める。フローリングで身体を掻きむしる豊! 時刻は零時半……。以後寝付き悪くまた寝不足💦

本日朝イチ動物病院。軽い皮膚病。週末のキャンプストレスか昨日彼女の布団を洗った際の洗剤に反応か。

 

・キャベツとウインナーの豆乳スープ

・厚揚げとキノコのスイチリ炒め

・鶏ハム

・エンダイブとアボカドとクレソンとトマトのシーザーサラダ

・16穀米+中田食品の梅干し+奄美の肉味噌

 

 

●6月21日(水)



雨ですね。けっこう降ってます。

防水のアウトドアブーツを履いて出掛けるエグさんを送り出し、私は締め付けゼロの服、もちろんノーメイクで自宅作業。こんなときくらいかな、フリーランスでよかったと思うのは(笑)。いまはベルギーのこと執筆中。


・エンダイブとクレソンとひよこ豆のシーザーサラダ

・アクティフライが作った鶏唐揚げ

・カプレーゼ+國井さんちのバジル、パセリ類

・ツナのキャロットラペ

・16穀米+中田食品の梅干し+奄美の肉味噌

 

 

●6月23日(金)



今夜家族総出で夜遊び。小猿に食べさせるパンを買いに、ユタ散歩ついでに。
いやぁ天気よろしいなぁ。本日も顔とデコルテ以外捨ててます。子どもの時はコンプレックスだった地黒肌。シミになりにくいというのがわかってから気に入ってます(笑)。


・ショウガ焼き

・キャベツサラダ

・キノコでかさ増し麻婆豆腐+ライ●ップのレトルトソース使用

・ヤムウンセン

・16穀米+中田食品の梅干し+奄美の肉味噌

 


◎6月食費(2.6人分、米、調味料込み、外食・酒は抜き)55112円
→先月よりも15669円↑Up↑

 

さて本題。下のグラフを見てください。
(タニタのHelth Planetという身体メモアプリのスクリーンショット)

 


※赤い線が私のベスト・コンディションの目安
7月中旬くらいから急激に体脂肪も体重も増加。
思い当たるのは、通勤ユタ散歩をやめたこと。炎天下を歩かせるのは危険なので、涼しい早朝と夕方にエグさんと分担で散歩。仕事部屋へはママチャリの前かごに乗せて通勤した。

歩かなくなった代わり、岩盤ヨガに一生懸命通った。リラックスのクラスではなく、灼熱の部屋でそんな激しいコトするの!? と、ちょっとビックリするくらいハードなレッスンばかりを選んで(笑)。
7月は7回。
8月は8回。
9月はいまのところ6回。
3~4日に1回、もしくは週2回くらいのペースで通っている。
週末はほとんどやらないけど、平日はスクワット120回、腹筋(プランク)も欠かさず。
9月に入ってからはユタ散歩も復活。往復約40分。

運動面に関しては、おそらくじゅうぶん足りていると思う。

食事も、それほど以前と変えていない。

夜の炭水化物(米、麺など)は相変わらず摂ってないし(朝はふつうに、昼はちょびっと、夜はナシ)、外食もそれほど多くない。

先日受けたでは、「年齢的な問題」と、女医さんに言われたけど、なんだかソレも腑に落ちず、だってあまりに急に肥えたものだから。もしかして腹水溜まってませんか!? じゃなかったら私のお腹、身体に対してこんなにぶっとくなりませんよね!? と、真顔で訴え、触診してもらった(汗)。結果、腹水ではなく脂肪が溜まっていた……。

じゃぁなんだ!?
困り果てた私は最近新たに始めたのは、とくに気になる腹回りのセルフ・リンパマッサージ。最初、週に1回でも痩身が得意な近所のマッサージ屋通う!? とも考えたが、これ以上予約とかスケジュールに縛られたくない。なによりお金が続かない(汗)。そこで考えたのが先ほどのセルフマッサージで、朝起きてスグにやっている。なぜかエグさんも一緒に(笑)。今日で8日目。習慣にはなってきたが、いまのところ何の改善も見られず……。
 

このリバウンド現象なんでしょうかね。そ氏を妊娠したときもこんなに太ること、なかった。むしろどんどん痩せていって、毎日小さめのケーキ、ひとりで1ホール食べていたくらいだった。

かつて何回か短期間に急激に太ったことがあった。それは手術などしたときに出されるリンデロン錠(ステロイド)を飲むと、その副作用で必ず増量すること……。そのときのブログは。

まぁとにかく、最近身体のことを考えると気が滅入る……。エグさんは私の顔を見るたび、「デブ」と言い、さらに窮地に追い込んでくるし。オマエは昭和の鬼コーチか。私はゆとりだぞ(気分だけ)。褒められて伸びるのだ!

もし同じような境遇(リバウンド)の方いらっしゃったら、情報シェアしましょう!

ちなみに来週火曜日、久しぶりにライザッ○の女性トレーナーに会って、その旨相談してくる予定!

 

 

 


※「ライザッ○通いたいのですが、
 友達制度使わせてください!」
という問い合わせが読者さまからしばしばいただきます。
 入会金が5万円免除になります。
 喜んで紹介します(^^)
そのときはこのブログのメッセージや、
 FBのメッセンジャーなどに連絡ください。
お互いの名前などを把握して、提出しないといけないので。


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