いつかはダイエット 筋トレ お腹

早いモノでもうすぐ１０月！ 私の弁当報告はまだ６月

いつも弁当ブログを書くときは、たいてい「このダイエットや運動はいいゾ」と思いついたとき。

最近は謎のリバウンドに困り果ててしまい(汗)、筆を執る(弁当ブログを書く)気が失せていた（いいわけ）。下の方にそんなこと、くわしく書いていますが……。
 

以下の写真は夫への弁当です。
 （私の弁当は炭水化物少なめ、おかず一品多め）

 

●６月１日(木)

（以下の文章はの投稿からコピペ)

ルンバとブラーバ2台体制で毎日掃除してもらってるのに、裸足でいると足の裏が真っ黒になる私は靴下とスリッパ着用。そのへん潔癖 ^^;
そんな私を見て生きてるそ氏も1日に何度も着替えたがる。
洗濯物増やすなよとこぼす私は説得力ないですね💦

 

・ナス南蛮
・小樽のイッシーが送ってきてくれたホタテ使用のカレー
・蒸し豚キムチソースがけ

・アスパラベーコン巻き

・１６穀米＋梅ふりかけ


●６月２日(金)

本日の朝活はフルフェイスを取りに仕事部屋まで往復約40分。
今日のユタ散歩はこれにて終了。豊さん、1日寝てるが良い。私ももう歩かない。
駅まで自転車で行ってやる（徒歩９分ほどの距離ですが……）。
そして日中は８００ccのバイク移動っと♪

・H岡叉焼とモヤシとネギのキムチマヨ和え

・アスパラとブロッコリー
・ゆで卵
・焼きカプレーゼ
・１６穀米＋梅ふりかけ

 

 

●６月６日(火)

仕事部屋のネットが遅すぎて通勤していなかったら、私の姿を見かけないから寂しくなった母や兄から頻繁に電話がかかってきて面倒臭い^^;
久しぶりの出勤ユタ散歩！それにしても今日も遅いわ。仕事にならん。

・ズッキーニの肉巻き
・ラタトゥイユ

・愛媛は蒋渕産の岩牡蠣フライ
・ゆで卵
・１６穀米＋梅ふりかけ


●６月７日(水)

左手のひらと指に朝からピリピリした痺れ。正座の後のような感じ。
もしかして大病の前触れ？脳がどーのとか……。
エグさんも心配してくれてスグに検索。
ストレスや寝不足が原因かもと出てきた。妙に納得。
ええ今朝も小猿に6時前に叩き起こされた💦

・蒸し豚ネギソース掛け
・厚揚げスイチリ炒め

・ヤムウンセン

・空芯菜とエリンギ炒め
・１６穀米＋梅ふりかけ＋中田食品の梅干し

 

 

●６月８日(木)

いつもクルマ移動の人が突然歩き出したら身体の変化を感じると思う。
でもふだんから豊とそ氏と歩きまくってる私は、これ以上はたいして痩せもしないし時間の無駄^^;
だから最近駅まではチャリ。時短で得した15分、少しでも原稿が書ければ。

・ウインナーとベーコンとゆで卵とキュウリのサラダ

・ニンジンと紫タマネギのマリネ

・ｋｉｒｉ

・ミートボールとキャベツのカレー粉トマトソース煮

・１６穀米＋晩菊＋中田食品の梅干し

 

 

●６月９日(金)

 

通勤路で豊が💩した。拾ってる私の後ろを自転車のオバさんが通り過ぎ、少し先で止まった。

「💩拾った？」

拾いましたよ。ホレとビニルを高く上げた。

「まったくヒトんちの前で💢」

なぜ怒られる！？ いろんな人がいます。飼い主さん気をつけましょう。

 

・ブロッコリーと鶏ハムのタマネギソース

・じゃこ天の薬味まみれ＋國井さんちのシソ

・しらすとトマトと國井さんちのシソのオリーブオイル和え

・ゴーヤチャンプルー

・１６穀米＋晩菊＋中田食品の梅干し

 

●６月１２日(月)

昨日小猿とふたり近所のプールへ。本当はエグさんも一緒の方が私の運動もでき都合良かったけど💦 あの人いまサーフィンで靭帯損傷ギブス中。

片時も目を離さず一緒か〜😩 面倒くさ〜と、犬掻きでそ氏と25m競争。めっちゃ筋肉痛！ この手使える！

 

・ゴボウとコーンのサラダ

・紫タマネギとわかめと豆苗のおひたし

・ライザッ●のレトルトソース使用のエビチリ

・ライ●ップのレトルトソース使用の麻婆豆腐

・１６穀米＋明太子

 

 

●６月１３日（火）

夕方からそ氏の習い事&面談&その足でみんなでシモキタ焼き鳥ナイト。ばあさんも来るって（笑）。

なので今日は自宅作業します。雨が降る前に豊とロング散歩して。まずはお父ちゃんを駅までお見送りだ。

・キャベツとニンジンの温サラダ
・ホウレンソウとしらすのおひたし
・トマトの卵炒め

・牛しゃぶと蒸しナスのおろし和え＋國井さんちのシソ

※この日は米のストックがなかったので炭水化物は買ってねとお願い

 

 

 

●６月１４日(水) 

ネット通販、多用してるが初めて詐欺に遭ったっぽい💦

他に比べて安い。初めに銀フリするシステムも怪しかった。１週間経って物が届かず昨日メールしたが連絡来ず。調べたら詐欺サイトの可能性！

3000円くらいでよかった。いまから警察に電話。

・國井さんちのナス入りカポナータ

・蒸し鶏＋マヨネーズ

・ゆで卵

・紫タマネギとわかめと豆苗のおひたし(２日目)

・１６穀米＋明太子

 

 

●６月１５日(木)

足が細くて羨ましいとたまに言われる。それは何の運動もして来ず筋肉が無いから。スグに疲れるし筋トレでは潰れる💦 去年から毎日スクワットしてる。なんと、いつもネを上げてたヨガのキツいポーズ、誰よりも深い角度でキープできるように。進化！

・豆苗とジャコのめんつゆ炒め

・蒸し鶏のきゅうり和え

・ゆで卵

・カポナータ(２日目)

・１６穀米＋晩菊＋中田食品の梅干し

 

 

●６月１６日(金)

朝目覚めてずっと両面テープのこと考えてる。あ、キャンパーにDIYで取り付ける収納の。穴はなるべく開けたくないから両面で。昨日Amazo●にオーダーしたら今日中に着いた。バカだな私。この仕事片付けたらママチャリ飛ばして買いに行くか。

・紫玉ねぎとキャベツのマリネ

・ゆで卵＋豆苗

・タンドリーチキン

・カポナータ(３日目)

・１６穀米＋晩菊＋中田食品の梅干し

 

 

●６月１９日(月)

早起きすぎる息子に一時期心身ともに疲弊。
でもこの１０日は７時まで寝てくれるように。おかげで今朝はみんなが寝静まるなか有頭エビで丁寧にダシ取り。美味しい蕎麦を作製。
平和な日々がいつまでも続きますように（笑）。今日から新しい原稿執筆！

・鮭とキノコのホイル焼き

・大涌谷で買ってきた黒玉子

・ウインナー

・青柳と青ネギのぬた

・１６穀米＋中田食品の梅干し

 

●６月２０日(火)

昨夜22時半就寝。カッカッカッカッ！怪奇音で目覚める。フローリングで身体を掻きむしる豊！ 時刻は零時半……。以後寝付き悪くまた寝不足💦

本日朝イチ動物病院。軽い皮膚病。週末のキャンプストレスか昨日彼女の布団を洗った際の洗剤に反応か。

 

・キャベツとウインナーの豆乳スープ

・厚揚げとキノコのスイチリ炒め

・鶏ハム

・エンダイブとアボカドとクレソンとトマトのシーザーサラダ

・１６穀米＋中田食品の梅干し＋奄美の肉味噌

 

 

●６月２１日(水)

雨ですね。けっこう降ってます。

防水のアウトドアブーツを履いて出掛けるエグさんを送り出し、私は締め付けゼロの服、もちろんノーメイクで自宅作業。こんなときくらいかな、フリーランスでよかったと思うのは（笑）。いまはベルギーのこと執筆中。

・エンダイブとクレソンとひよこ豆のシーザーサラダ

・アクティフライが作った鶏唐揚げ

・カプレーゼ＋國井さんちのバジル、パセリ類

・ツナのキャロットラペ

・１６穀米＋中田食品の梅干し＋奄美の肉味噌

 

 

●６月２３日(金)

今夜家族総出で夜遊び。小猿に食べさせるパンを買いに、ユタ散歩ついでに。
いやぁ天気よろしいなぁ。本日も顔とデコルテ以外捨ててます。子どもの時はコンプレックスだった地黒肌。シミになりにくいというのがわかってから気に入ってます（笑）。

・ショウガ焼き

・キャベツサラダ

・キノコでかさ増し麻婆豆腐＋ライ●ップのレトルトソース使用

・ヤムウンセン

・１６穀米＋中田食品の梅干し＋奄美の肉味噌

 

◎６月食費（２．６人分、米、調味料込み、外食・酒は抜き）５５１１２円
→先月よりも１５６６９円↑Ｕｐ↑

 

さて本題。下のグラフを見てください。
(タニタのＨｅｌｔｈ Ｐｌａｎｅｔという身体メモアプリのスクリーンショット)

 

※赤い線が私のベスト・コンディションの目安
７月中旬くらいから急激に体脂肪も体重も増加。
思い当たるのは、通勤ユタ散歩をやめたこと。炎天下を歩かせるのは危険なので、涼しい早朝と夕方にエグさんと分担で散歩。仕事部屋へはママチャリの前かごに乗せて通勤した。

歩かなくなった代わり、岩盤ヨガに一生懸命通った。リラックスのクラスではなく、灼熱の部屋でそんな激しいコトするの！？ と、ちょっとビックリするくらいハードなレッスンばかりを選んで(笑)。
７月は７回。
８月は８回。
９月はいまのところ６回。
３～４日に１回、もしくは週２回くらいのペースで通っている。
週末はほとんどやらないけど、平日はスクワット１２０回、腹筋(プランク)も欠かさず。
９月に入ってからはユタ散歩も復活。往復約４０分。

運動面に関しては、おそらくじゅうぶん足りていると思う。

食事も、それほど以前と変えていない。

夜の炭水化物(米、麺など)は相変わらず摂ってないし(朝はふつうに、昼はちょびっと、夜はナシ)、外食もそれほど多くない。

先日受けたでは、「年齢的な問題」と、女医さんに言われたけど、なんだかソレも腑に落ちず、だってあまりに急に肥えたものだから。もしかして腹水溜まってませんか！？ じゃなかったら私のお腹、身体に対してこんなにぶっとくなりませんよね！？ と、真顔で訴え、触診してもらった(汗)。結果、腹水ではなく脂肪が溜まっていた……。

じゃぁなんだ！？
困り果てた私は最近新たに始めたのは、とくに気になる腹回りのセルフ・リンパマッサージ。最初、週に１回でも痩身が得意な近所のマッサージ屋通う！？ とも考えたが、これ以上予約とかスケジュールに縛られたくない。なによりお金が続かない(汗)。そこで考えたのが先ほどのセルフマッサージで、朝起きてスグにやっている。なぜかエグさんも一緒に(笑)。今日で８日目。習慣にはなってきたが、いまのところ何の改善も見られず……。
 

このリバウンド現象なんでしょうかね。そ氏を妊娠したときもこんなに太ること、なかった。むしろどんどん痩せていって、毎日小さめのケーキ、ひとりで１ホール食べていたくらいだった。

かつて何回か短期間に急激に太ったことがあった。それは手術などしたときに出されるリンデロン錠(ステロイド)を飲むと、その副作用で必ず増量すること……。そのときのブログは。

まぁとにかく、最近身体のことを考えると気が滅入る……。エグさんは私の顔を見るたび、「デブ」と言い、さらに窮地に追い込んでくるし。オマエは昭和の鬼コーチか。私はゆとりだぞ(気分だけ)。褒められて伸びるのだ！

もし同じような境遇(リバウンド)の方いらっしゃったら、情報シェアしましょう！

ちなみに来週火曜日、久しぶりにライザッ○の女性トレーナーに会って、その旨相談してくる予定！

 

 

 

※「ライザッ○通いたいのですが、
 友達制度使わせてください！」
という問い合わせが読者さまからしばしばいただきます。
 入会金が５万円免除になります。
 喜んで紹介します(^^)
そのときはこのブログのメッセージや、
 ＦＢのメッセンジャーなどに連絡ください。
お互いの名前などを把握して、提出しないといけないので。