マイチャン。ダイエット 筋トレ お腹。

MENU

金沢ニューグランドホテル アネックス

私の日記です。金沢ニューグランドホテル アネックス

ダイエット 筋トレ お腹 そして、ボクたちは天使と呼ばれていた

人によって,ダイエット法も合う合わないがあると思う。 
私は糖質制限もしたことがあるけど,あまり合わなかった。
その当時,糖質をなるべく断って,朝バターコーヒーを毎日飲んでいたら,昨年の人間ドッグでコレステロールが標準以上の値にゲッソリガーン
こんなことは人生初だったので,それはそれはショックだった。 
おまけに全然痩せないし,お腹はすくし,フラフラするし,走れないし,いいことが一つもなかったダウンダウンダウン

(注:あくまでも私の体質には合わなかったということ。合う人もたくさんいるはず!!)

そこで,作戦変更。 
お米を毎日1回は摂るようにした。 
ただし,同じ炭水化物でもパンやパスタなどの小麦は太ってしまったり胃腸に負担がかかってしまうので,週に1・2回程度におさめ,なるべくお米を摂るように。 

 



これが私には合うみたい照れ

お米だと体に負担がないうえに,お腹が空きにくくしっかりエネルギー補給ができて,夜のワークアウトも元気にこなせる合格

そして何より,空腹によるドカ食いを全くしなくなった!!なので食欲コントロールが格段に楽になった。

 

ただし,お米はお昼か,夜の場合も18時以前には食べ終わるようにしている(オフィスでおにぎりをおにぎりコッソリと食す40女・・・にやり)。

しばらくこれで行こう!

 

* * * * *
やっと痩せ期に入ったか?? 
しばらく夜が忙しくて運動できないので,今日はがっつりしておいた(私にしては) 


メモ162.3cm  50.98kg  BMI 19.35
【朝】 
ブルーベリー 
りんご 
アボカド 

【昼】 
ゆで卵 
チキンソテー 
ナッツ 

【間食】 
アイス 
ヨーグルト 

【夜】 
炊き込みご飯 
韓国海苔 
マヌカハニー 

計1380kcal

<運動> 
筋トレ(腹筋背筋のみ) 
ジョグ30分 
寝る前エクササイズ 

ダイエット 筋トレ お腹で彼女ができた

新潟市の美姿勢美脚パーソナルトレーナー

佐藤ようこです^^

 

産後の下半身太りに悩んだ私が

ミスユニバースも行う美脚トレーニングで

ミセス日本ファイナリストになれました♡

この経験から

「30代からの女性らしいカラダづくり」

をサポートしています。

 

 

 

今日は勉強しにタリーズへ行ってきましたー!

 

 

抹茶ラテを頼んだら(コーヒー飲めない^^;)

こんなかわいいハートにしてくれました♡

 

 


 

 

おかげでいつもより集中できました!!

 

 

 

 


 

と書きましたね。

 

 

股関節を動かすために

大切なことがあるんです。

 

 

それはね、

 

柔軟性です!

 

 

カッチカチな股関節だと

動かそうにも動かないんですよねー(;´Д`)ノ

 

 

カッチカチな股関節の原因の一つが

『股関節の詰まり』です。

 

 

股関節が詰まってると、

〇脚の動きが悪くなる

〇脚がむくむ

〇お尻が垂れる

〇股関節が硬い

〇股関節が痛い

〇歩くとパキパキ音がなる

などなどが出てきます。

 

 

「私めっちゃ体硬いんです」って言う人も

股関節の詰まりを取ると

一気に柔らかくなったりするんですよ^^


 

本来、股関節はくるくる動けるはずなのに

詰まってしまう原因の一つが

骨盤の歪みです。

 

 

だから「脚を細くしたい」と思ったら、

骨盤の歪みを整えたりして

股関節が自由に動けるようにすることが

大事なんですね!!

 

 

美脚を作るならまずは美骨盤から♡

 

 

ということで

こんなエクササイズがオススメですよ^^

 

 


①ポールの上にお尻から頭まで入るように

 仰向けに寝ましょう。

 

 


②ポールを背中の下で左右に

 転がしましょう。

 

以上ですー!

 

 

ポイントは転がすときに

左右のお尻にポールを

しっかり当てることです。

 

 

おうちにストレッチポールがない方は

毛布などをぎゅっと丸めて

代用してみてくださいね^^

 

 

ゆーらゆーらしてると

骨盤の歪みも整うし、

一日の疲れも楽になりますよー!

 

 

 

 

 

お尻シリーズ




 

自宅エクササイズでキレイになれる♡宅トレ一覧

 






 

美姿勢美脚専門パーソナルトレーニング
harenohi(ハレノヒ)

体を整えたい方・引き締めたい方お待ちしています^^あなたに合わせたあなただけのメニューだから効果が早く確実です。一緒に理想の体を目指しましょう♡
6月からのご予約は残2名様です!

自己紹介 → / → / → / →


 


もフォローお願いします^^

 | 

******************************************

 

無料メルマガはこちら↓からどうぞ♡


O脚をなおす方法を知りたいですか?

どうやったら脚が細くなるか知りたいですか?

O脚にも脚の太さにも原因があるんです。

その原因も答えも全てに書いています!!

動画つきでわかりやすいので、

読んだ人から美脚美人になっていますよ^^

 

*登録後すぐにメールが届きますので、届かない場合は、登録できていません。

別メールアドレスで再登録されるか、メール設定をご確認ください。

よろしくお願いいたします。

 

ブログランキングに参加しています。

あなたの1クリックが励みになります♡



美脚 足やせ パーソナルトレーニング 新潟 新潟市 ボディメイク O脚 X脚 XO脚 美姿勢 ヒップアップ 下半身太り 骨盤 セルライト 猫背 太い むくみ 歪み たるみ 筋肉 筋トレ エクササイズ 足 ストレッチ 腰痛 美尻 産後 肩こり 背中 ダイエット きれい お尻 太もも 姿勢 矯正 垂れ尻 ふくらはぎ 細い 下腹 足首 くびれ やせる 垂れ ぽっこり 尿漏れ 歩き方 ウォーキング トレーニング やせない お腹 悩み まっすぐ 下半身 体型 体型戻し スタイル 


閉じる
楽天ウェブサービスセンター



メニュー