コッソリと食す40女・・・
）。
162.3cm 50.98kg BMI 19.35新潟市の美姿勢美脚パーソナルトレーナー
佐藤ようこです＾＾
産後の下半身太りに悩んだ私が
ミスユニバースも行う美脚トレーニングで
ミセス日本ファイナリストになれました♡
この経験から
「30代からの女性らしいカラダづくり」
をサポートしています。
今日は勉強しにタリーズへ行ってきましたー！
抹茶ラテを頼んだら（コーヒー飲めない＾＾；）
こんなかわいいハートにしてくれました♡
おかげでいつもより集中できました！！
と書きましたね。
股関節を動かすために
大切なことがあるんです。
それはね、
／
柔軟性です！
＼
カッチカチな股関節だと
動かそうにも動かないんですよねー(;´Д`)ノ
カッチカチな股関節の原因の一つが
『股関節の詰まり』です。
股関節が詰まってると、
〇脚の動きが悪くなる
〇脚がむくむ
〇お尻が垂れる
〇股関節が硬い
〇股関節が痛い
〇歩くとパキパキ音がなる
などなどが出てきます。
「私めっちゃ体硬いんです」って言う人も
股関節の詰まりを取ると
一気に柔らかくなったりするんですよ＾＾
本来、股関節はくるくる動けるはずなのに
詰まってしまう原因の一つが
骨盤の歪みです。
だから「脚を細くしたい」と思ったら、
骨盤の歪みを整えたりして
股関節が自由に動けるようにすることが
大事なんですね！！
美脚を作るならまずは美骨盤から♡
ということで
こんなエクササイズがオススメですよ＾＾
①ポールの上にお尻から頭まで入るように
仰向けに寝ましょう。
②ポールを背中の下で左右に
転がしましょう。
以上ですー！
ポイントは転がすときに
左右のお尻にポールを
しっかり当てることです。
おうちにストレッチポールがない方は
毛布などをぎゅっと丸めて
代用してみてくださいね＾＾
ゆーらゆーらしてると
骨盤の歪みも整うし、
一日の疲れも楽になりますよー！
お尻シリーズ
●自宅エクササイズでキレイになれる♡宅トレ一覧●
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harenohi（ハレノヒ）
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