ダイエット 筋トレ お腹は滅びんよ、何度でも甦るさ！

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 

 

忙しくてなかなか会えていなかった女友達に先日会ったのですが、

会ったとたん

「ウエストが細いっっっ！！！」

と突然腰に抱きつかれました。

腰に抱きつかれたのは初めてです（笑）(^▽^;)

この友人は私のデブ時代も知ってるし、何度となくリバウンドしたことも、産後太りに悩んでいたことも全部知っていますが、私が筋トレを始めてからはなかなか会うことがなかったので、私の激変っぷりにはとても驚いていました。

で、何をやったのかともちろんアレコレ聞かれ、自分も変わりたい！！アドバイスが欲しい！と相談されました。

実は友人もダイエット中だったんですね。

友人の悩みはおそらくこのブログの読者の方にも共通していることかもしれない、と思い、今日はこの友人にアドバイスしたことを書いていきたいと思います。

■友人の悩み

・体重は普通（身長160cmで53kg）なのに、ポヨンとしている
・お腹の肉が浮き輪みたいになっている
・食事を少し減らしたり炭水化物を抜いても全く体重は減らない
・ヨガを週２～３回通い、半年続けているが特に変化がない
・ヨガは近くにあるけどジムが近くにない

・仕事＆育児で時間がない
・食事でもヨガでも体型が変わらないので行き詰っている

・小１の息子に「痩せたらいいのに」と言われた （これが一番ショックな様子・・・・）

おお～～、

めっちゃわかるよ～～！！

と共感してしまったワタシ。

だって、数年前までの私と同じですから。

で、「これって年齢のせいだよね？？？３０歳過ぎたらみんなこうなんだよね？」って年齢のせいにしていた私。

でも、今の私なら

「体型は何歳からでも変えることができる！人間だもの！」

と言うことができます。

■友人が行き詰っている原因（推測）

友人の話を聞く限り、ダイエットに行き詰っている原因はいくつかあるな～と思いました。

・食べなさ過ぎ

・代謝が落ちている
・筋肉量が少ない
・ヨガに体が慣れてしまいストレッチになっている
 

身長160cmで体重53kgなので、BMI20.7と、体重だけ見ると標準です。

で、体脂肪率も22～24%と一応標準。

だけど、見せてもらったけど、

たしかにお腹の肉はスゴい 

どうりで、ダボっとしてる服を着ているわけだ。

昔はピタピタのニットワンピースとか着てたのにな。

話を聞いたところ、体重が標準なのにあきらかに食べなさ過ぎでした。

働いているのに、お昼は200kcalに抑えている、とかいうので、

「ちょっとちょっと低すぎっ！！！！(((( ;°Д°))))」

と叫んでしまったほど。

もともとヘルシー志向だったこともあり、ほぼ野菜中心の食生活。

うん、こりゃタンパク質足りてないわ。

その場でスクワットと片足上げをしてもらいましたが、どちらもプルプルいってへたり込んでしまったので、

筋肉ナイですな。

まあ、想像通りの結果で、つまり、

代謝が落ちて、痩せにくいカラダ

になっているんだな、と推測できました。

■痩せにくいカラダの詳細はこちら ■

ヨガには真面目に通っているみたいなので、決して運動不足ではないのですが、ヨガでは筋肉量を増やすことはできないので、今の彼女の状況を打破するには難しそう。

そして「ヨガはわりと楽にできちゃってる」というので、彼女にとってストレッチになっている可能性大。

カラダを変えるためには、方法を変えなくてはなりません。

■筋トレを勧めてはみたけど、ジムに行けないしやり方もわからない

まあ、筋トレ好きの私ですから、

「カラダを変えるなら筋トレだね」

と、真っ先に筋トレのメリットを熱弁してみたのですが、もちろん一般女子がいきなり”筋トレ”を受け入れてくれるはずもなく・・・（笑）

でも、この写真を見せたところ、、、

（私の筋トレ ビフォーアフター。どちらも同じ体重）

「食わず嫌いしてないで、私も筋トレしてみるわ！！！」

と言ってくれました（笑）

とはいえ、仕事と子育てに忙しい彼女。
できれば自宅でできる筋トレを習得したいとのこと。

私の筋トレ本を貸してあげるよ、と伝えたところ、

「ごめん、本見ただけじゃ、わたし出来ないんだわ（笑）( ﾟдﾟ)ﾉ」

と言われました。

あはは、そうか！！！！

確かに本の通りにやるのって難しいデス！

「これ、旦那が読んでてさ、家トレ真似してみたんだけど全然うまく出来ないし、合ってるかすらわからないの」

と、雑誌Tarzanを持ってきてその場でスクワットをしたのですが、やはり確かにフォームが間違っている。

確かに静止画を見ながら正しいフォームを習得するのは難しいです。

本よりもＤＶＤなどの動画の方がわかりやすいことは間違いないので、それを伝えたところ

「オススメのＤＶＤを紹介して～～。

なんなら筋トレの通信教育とかあればいいのに！」

と友人。

実際自分が使ったこともないものを紹介するわけにはいかないので、家にあるＤＶＤなんかを思い出しながら考えていたのですが、友人が言った「通信教育」で真っ先にひらめいたのがこれ。

■ライザップスタイル（自宅で出来るライザップ）

このブログを読んでいる人ならご存知の、ライザップ（笑）

ライザップから「自宅でできる」というコンセプトで販売されている　 　というものです。

これなら実際私も使ったことがあるので、自信を持って評価できます。

ライザップというと賛否両論ありますが、私は嫌いじゃないです 

食事制限が主だった日本のダイエットに「ボディメイク」という新しい概念を誕生させ、「見た目を激変させる」という革命を起こしたのはまさにライザップだと思っています。

あと、以前ライザップの社長の講演会に行ったことがあるのですが（本気ダイエッターなもので（笑））、ライザップの原点となる話がとても印象的だったのです。

ライザップの社長が生まれて初めて告白されたのが高校生のときだそうで、その告白してくれた子が　８０キロオーバーの巨漢女子　だったそうな。

見た目はともかく、告白されたのが嬉しかったライザップ社長は、

「とりあえず、痩せよっか。僕も協力するから」

と、彼女を応援し、ランニングに付き合ったり、食事アドバイスをしたり（必死に勉強したそう）、おからクッキーを作ってプレゼントしたり、かなり親身になって支えたそうです。

すると彼女は結果的に40キロ近く痩せ、突然可愛くなったそう！！

引きこもりがちだった彼女は急にイキイキし始めて、

友達も増え、

積極的になり、

モテるようになり、

勘の良い方はお分かりかもですが・・・

浮気されて、フラれた。

そうで・・・・

でも、ライザップ社長は悔しいとか悲観的な思いは持たず

「おお、僕があの子の人生変えたのかも！！」

と思ったようです。（ポジティブ～ヽ(;´ω｀)ノ）

このことが原点となり、太っていることで自分に自信のない人の人生を変えたい、とダイエット会社を立ち上げたんだそうですね。

すいません。話がそれました (^▽^;)

ライザップスタイルの話に戻ります。

通常のライザップジムが学校のようなものであれば、こちらのライザップスタイルは通信教育ですね。

家でボディメイクを習得するための教材が家に届くので、食事管理（方法）・筋トレともに教材を使って学んでいきます。

気になるお値段は、というと

30万！

ではなく、39,410円。

含まれているものは

・１ヶ月分のライザップスタイルドリンク（プロテイン／３０袋）
・ライザッププロテインシェイカー
・BODY FAT SLIM（脂肪燃焼・筋肉増量サプリ）
・ライザップスタイルシークレットＤＶＤ
・ゴムバンド
・マスターブック（１冊）
・レシピ本（１冊）
・レコーディングシート（１枚）

・カウンセリング

まあ、39,410円という価格が高いかどうか、ですが、私の個人的な意見では

初回１ヶ月分ならアリ

ですね。

まず、全部キットになっているのがＧＯＯＤです。

食事の方法の本

レシピ本

筋トレのＤＶＤ＆道具

１ヵ月分のプロテイン、

サポートサプリ、

カウンセリング

全部まとまっているので、友人が言った「ダイエットの通信教育」という言葉にまさにピッタリ。

何から揃えていいのか、何から始めたらいいのかわからない

という人には絶妙にありがたいセットになっていると思います。

ライザップのプロテインは高品質なので単品で買うと恐ろしいほど高いので有名です（笑）

なのでこれが１ヵ月分付いてるとなると、意外にお得なのかも。。。。

カウンセリングが付いていることで「挫折」する可能性も減りますしね。

１ヶ月分をとりあえず買って、本で知識を学び、プロテインを飲む習慣をつけてＤＶＤを習得する。

というのであれば費用対効果はとても高いと思います。

２ヶ月目以降は値段も上がるから、他のプロテインを飲んで自力で継続、という道が良さそう(^▽^;)
 

ライザップスタイルは、とにかくＤＶＤがめちゃくちゃ親切です。

私が持っているトレーニングＤＶＤの中でダントツで分かりやすいですね。

さすがライザップ。

上記の４つを守れば、「僕たちが結果にコミットします！！」と言ってます。

来たあ！コミット！（笑）

筋トレは初心者が始めても挫折しないよう、３編成に分かれています。

フェーズ１から徐々に体を慣らしていく感じですね。

私はトレーナーさんの体に釘付け・・・（笑）

いいカラダですな

っと、、、見とれている場合ではない。

市販のトレーニング本に付属されているＤＶＤとかだと、

「この動作を３回繰り返してください」

といった形でトレーニング紹介が終わってしまうので、その都度巻き戻しして３回やらなくてはいけないものもあるんですが、このＤＶＤはセット数を繰り返しやってくれます。

ＤＶＤさえ再生してしまえばスタートから終了まで流し続けてトレーニングできるので、非常にやりやすいです。

ここがポイント高かったですね

ライザップスタイルの私の体験談＆結果についてはこちらにも書いていますので詳しいレポを読みたい方はこちらをどうぞ 

■こまちダイエットログに飛びます ■

というわけで、ダイエットの通信教育としてはかなり優秀なキットと思います。

金額的には１ヵ月分限定でオススメですね。

（２ヶ月目以降は正直高い）

ライザップスタイルの詳しい内容＆実践者のビフォーアフターはこちらをどうぞ

友人の場合、まさに

・自宅でやりたい

・何からそろえたらいいかわからない

・プロテインを飲んだことがない（買ったことがない）

・ＤＶＤで学びたい

という状態でしたので、ライザップスタイルを１ヶ月分限定で勧めてみたところ

自分で色々揃えてジムに通うより安いわ～～！！

頑張る！！！

とのことでした（笑）

２ヶ月目以降はリーズナブルな  で頑張ろうね（笑）

■友人にアドバイスしたこと

とりあえず筋トレとプロテインはライザップスタイルにお願いするとして、

私から友人にアドバイスしたことは

・１日の摂取カロリーは1400kcal程度までとること

（今が食べなさ過ぎなので）

・野菜中心も良いけど、タンパク質もしっかり食べる

（プロテイン併用で1日100g）

・筋トレをするなら朝がベスト
（その日１日は脂肪が燃えやすい状態になる）

・頑張り過ぎない、ストイックになりすぎない

（無理すると長続きしないから）

・結果を急ぎすぎない

（筋トレの場合結果は遅れて出るけども、必ず出るので自分を信じてしっかり続ける）

わからないことがあったり、

途中でくじけそうになったり、

食べすぎちゃってヤケになりそうだったり、

とにかく挫折しそうなときは私に連絡してね！！！

と伝えました。

しっかり続ければ必ず結果は出るし、筋トレが習得できたらそれはもう一生モノだから、頑張って綺麗なママを目指そう！

息子くんに「ママ綺麗だね」って言わせたいね！！

あ、ちがった。

「母ちゃん」って呼ばれてたんだった（笑）

お互い”綺麗な母ちゃん”になって、来年はみんなで海に行こうね～～！！！！

と、最後は盛り上がったのでした

よし。来年の海に向けて私も頑張りますっ！！！

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